Emotieregulatie therapie
Leer omgaan met je emoties
Emotieregulatie therapie is een vorm van therapie die gericht is op het leren herkennen, begrijpen en beïnvloeden van je emoties.
Het doel is om meer controle te krijgen over je emoties, zodat ze je leven niet langer beheersen.
Emoties zijn een belangrijk onderdeel van ons leven. Ze geven ons informatie over onze omgeving en onszelf, en ze motiveren ons om te handelen. Echter, soms kunnen emoties ons overspoelen of ons in de weg staan. In dat geval kan emotieregulatie therapie helpen.
Het belang van emotieregulatie
Emotieregulatie is belangrijk voor een goede mentale en fysieke gezondheid.
Fysieke gezondheid
Relaties met anderen
Wat is een emotieregulatie stoornis?
Een Emotie Regulatie Stoornis (ERS) is een verzamelnaam voor aandoeningen die gekenmerkt worden door problemen met het reguleren van emoties.
Mensen met een ERS ervaren vaak intense emoties die heftiger zijn dan passend bij de situatie. Daarbij is er vaak sprake van een verhoogde gevoeligheid voor prikkels, waar vervolgens een sterke reactie op ontstaat.
Ook komt het bij een ERS vaak voor dat het terugkeren naar een beheerst niveau vervolgens langzamer gebeurt, waardoor emoties nog meer opstapelen.
Dit kan leiden tot impulsief gedrag, woedeaanvallen, stemmingswisselingen en andere problemen.
Voor wie is emotieregulatie therapie geschikt
Vormen van emotieregulatie therapie
Er zijn verschillende vormen van emotieregulatie therapie, waaronder:
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT richt zich op het veranderen van negatieve gedachtepatronen en gedragingen die emoties beïnvloeden.
Acceptatie en commitment therapie (ACT)
ACT leert je om je emoties te accepteren en te handelen in overeenstemming met je waarden.
Mindfulness
Vaardigheidstraining Emotie Regulatie Stoornis (VERS)
Door middel van de VERS leer je om om te gaan met je emotionele gevoeligheid en je eigen gevoelens, gedachten en gedrag te herkennen.
Door middel van verschillende vaardigheden leer je onder andere je emoties te observeren en te beschrijven, waardoor je er meer afstand van kan nemen en erover kan communiceren.
Daarnaast leer je alternatieve manieren om ermee om te gaan.
Voordelen van emotieregulatie therapie
Emotieregulatie therapie kan je helpen om:
- beter omgaan met stress en angst
- je emoties beter te begrijpen
- meer controle te krijgen over je emoties
- vaardigheden te ontwikkelen om met je emoties om te gaan
- je grenzen te stellen
- je zelfvertrouwen te vergroten
- verbeterde relaties te hebben
- meer te genieten van het leven
